Vyberte si malou a jasnou činnost

„Chci žít zdravěji“ potřebuje konkrétní podobu

Obecný cíl může být důležitý, ale ještě neříká, co uděláte. Převeďte ho na pozorovatelnou činnost: po obědě se deset minut projdu, po večeři připravím tašku na ráno nebo si v pátek zapíšu tři priority na příští týden.

Před výběrem si položte tři otázky: Proč mi na tom záleží? Kdy by se to dalo zařadit? Jaký by byl nejmenší krok, který má pořád smysl? Pokud na poslední otázku nedokážete odpovědět, může být cíl příliš velký nebo neurčitý.

Vyberte si návyk, který máte alespoň částečně pod kontrolou. „Usínat do deseti“ může záviset na práci, péči o rodinu nebo zdravotním stavu. „Odložit pracovní telefon po dokončení večerního plánování“ je konkrétnější činnost, kterou můžete vyzkoušet.

Nemusíte si vybrat ten nejambicióznější cíl. Vhodný první návyk odpovídá vaší současné kapacitě a má pro vás smysl. Pokud se okolnosti změní, můžete ho upravit nebo nahradit.