Třicetidenní experiment bez záruk

Třicet dní může být zkušební období, ne termín úspěchu

Pokud vás láká třicetidenní experiment, berte ho jako první období pro pozorování. Neznamená to, že se návyk musí za měsíc zautomatizovat. Výzkumy ukazují velké rozdíly v tom, jak dlouho si lidé osvojují různé činnosti. Třicet dní může stačit k tomu, abyste zjistili, zda je podnět praktický, co vám překáží a jakou úpravu chcete vyzkoušet.

Před začátkem si zapište jednu činnost, její podnět, minimální verzi a plán B. Například: „Po obědě se projdu jednu krátkou ulici. Když bude pršet, budu se pět minut procházet uvnitř.“ Zaznamenávejte si, zda se vám podařilo krok vyzkoušet a co výsledek ovlivnilo.

Po týdnu zkontrolujte překážky. Po dvou týdnech podle potřeby upravte čas, rozsah nebo prostředí. Po třiceti dnech se rozhodněte, zda pokračovat, změnit činnost, nebo experiment ukončit. Plán hodnoťte podle toho, zda vám slouží a zda je proveditelný, ne podle dokonalé série.

Pokud zjistíte, že pro vás návyk není užitečný, změnit ho neznamená selhat. Získali jste informaci a můžete si zvolit vhodnější krok.