Řekněte ostatním, co právě potřebujete

Konkrétní pomoc se poskytuje snáz

Blízký člověk se vás zeptá, co se děje. Odpovíte: „Nic, jsem jen unavený“, přestože vás tíží množství povinností. Někdy opravdu nechcete zacházet do podrobností. Jindy byste podporu ocenili, ale nevíte, jak o ni požádat.

Zkuste pojmenovat tři věci: situaci, pocit a žádost. Například: „Tento týden se mi nakupilo hodně práce. Jsem napjatý a těžko se soustředím. Pomohlo by mi, kdybychom si dnes v klidu promluvili.“ Můžete také říct: „Potřebuju, abys mě jen vyslechl.“

Pokud vám někdo popisuje svůj stres, nespěchejte hned s řešením. Můžete se zeptat: „Chceš poradit, nebo si jen potřebuješ promluvit?“ Neslibujte ale, že dokážete vyřešit problém, na který nemáte vliv. Otázky dětem přizpůsobte jejich věku a jejich zkušenost nezlehčujte.

Podpora má své hranice. Blízký člověk nemůže nahradit zdravotníka ani nést veškerou vaši zátěž. Pokud se vaše potíže zhoršují, společně vyhledejte vhodnou odbornou pomoc. Při bezprostředním ohrožení bezpečí je nutné jednat okamžitě.

Vyzkoušejte v praxi: Napište si jednu žádost o pomoc pro běžnou situaci. Použijte konkrétní popis, pojmenujte svůj pocit a formulujte realistický požadavek. Nacvičte si ji, aniž byste se omlouvali za to, že něco potřebujete.