Vytvořte si vlastní systém motivace

Motivaci můžete zkoumat v praxi

Místo slibu, že „od pondělí změním život“, si připravte malý pokus na dva týdny. Vyberte si jeden cíl, který odpovídá vašim hodnotám, a jednu pravidelnou činnost. Cíl popisuje směr, činnost to, co skutečně uděláte. Například: „Chci v rozhovorech reagovat klidněji; třikrát týdně si nahlas nacvičím odpověď na náročnou otázku.“

Zapište si čtyři prvky: důvod, konkrétní krok, spouštěč a záložní plán. Potom určete, co budete sledovat. Nestačí počet dní, kdy se vám plán podařilo splnit. Přidejte jeden ukazatel kvality, například schopnost shrnout odpověď do dvou vět nebo použít připravenou techniku ve skutečném rozhovoru.

Během pokusu si stručně všímejte překážek. Možná je problém v pozdní hodině, nevhodném úkolu nebo tlaku na dokonalost. Neměňte všechno najednou. Jinak nezjistíte, co skutečně pomohlo. Po týdnu zvolte jednu rozumnou úpravu.

Na konci se zeptejte: Co se zlepšilo? Co stálo příliš mnoho energie? Je tento cíl stále můj? Mám pokračovat, upravit rozsah, nebo skončit? Pokud činnost narušuje základní potřeby nebo jiné důležité povinnosti, její intenzita není známkou úspěchu.

Vyzkoušejte v praxi: Napište si dnes svůj pokus do čtyř vět. Pak vyberte konkrétní termín prvního kroku. Neposuzujte svou hodnotu podle výsledku experimentu. Všímejte si, co jste se dozvěděli o cílech, podmínkách a udržitelném postupu.