Od dobrého úmyslu ke konkrétnímu kroku

Určete okamžik, kdy začnete

Věta „budu méně plýtvat“ vyjadřuje směr, ale neříká, kdy a co máte udělat. Zkuste ji proměnit v postup navázaný na běžnou situaci: až začnu připravovat nákupní seznam, nejdřív zkontroluji lednici. Spouštěčem je konkrétní událost a krokem pozorovatelná činnost. Později tak lze rozlišit, zda problém nastal při připomenutí, provedení, nebo samotném výběru postupu.

Lally a kolegové ve studii z roku 2010 sledovali dobrovolníky, kteří opakovali vybranou činnost související s jídlem, pitím nebo pohybem ve stejném kontextu. Pozorovaná míra automatizace se s opakováním zvyšovala, přičemž průběh se u jednotlivých lidí lišil. Výzkum využíval sebehodnocení a netestoval všechny druhy návyků. Nepotvrzuje univerzální lhůtu ani zaručený účinek u zelených návyků; poskytuje podklad pro zkoušení pravidelného propojení situace a činnosti.

Vyberte spouštěč, který skutečně nastává před potřebným krokem. Připomínka po zaplacení nákupu už nepomůže zkontrolovat zásoby před nákupem. Při nepravidelné práci může být vhodnější událost než přesný čas. Například po posledním pracovním úkolu zkontroluji, která zařízení můžu bezpečně vypnout.

Nejprve vyzkoušejte jedno srozumitelné propojení. Pokud k jedné události přiřadíte dlouhý seznam povinností, hůř zjistíte, která část nefunguje. Po opakovaném vyzkoušení můžete postup rozšířit, zkrátit nebo přesunout na vhodnější okamžik. Dobrý plán musí odpovídat skutečnému průběhu vašeho dne.